اكتشف بعض الطرق البسيطة لتحسين لياقتك
الطرق البسيطة لتحسين لياقتك | لم يفت الأوان أبدًا في الحياة لبدء نظام لياقة بدنية إذا كنت لم تهتم بجسمك في الماضي ، فهناك بعض العناصر الأساسية التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار قبل التفكير في الملاءمة والتناغم مرة أخرى. بعد كل شيء ، لا نريدك أن تؤذي نفسك. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يجب أن تفكر فيها كما لا تنسى استخدام المكملات
القيام بالتمارين بشكل صحيح
عند التمرين ، تأكد من أنك تأخذ وقتك وتركز على القيام بأي وجميع التمارين بشكل صحيح. حتى إذا كنت لا تستطيع القيام بأكبر عدد ممكن أو تستمر لأطول فترة ممكنة إذا كنت تستخدم طرقًا مختصرة ، فستحصل على نتائج أفضل بكثير عن طريق القيام بتمارين مثالية أقل. ناهيك عن أنه باستخدام طرق مختصرة أو صيغة غير مناسبة ، قد ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك
طريقة جيدة لمساعدتك على أن تصبح لائقًا بدنيًا هي البدء في تناول الطعام الصحي والمكملات الغذائية فمثلا المكملات الغذائية من اي هيرب ننصح بها بشدة فهي مضمونة وذات جودة عالية وهي مفيدة للجسم بشكل كبير.
سيخبرك أي مدرب لياقة في كمال الأجسام أن الأجسام مصنوعة في المطبخ بالاساس. من أجل الحصول على أفضل النتائج من التدريبات الخاصة بك ، يجب أن تتناول طعامًا صحيًا وأن تتناول طعامًا ذكيًا كذلك وكما نصحناهم فالمكملات الغذائية ذات الجودة العالية مهمة جدا.
اهتم باداوات التدريب
عند التمرين ، تأكد من ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لك. ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو كبيرة جدًا أو تضغط بشكل غير مريح على أي منطقة من قدمك سوف يتسبب في حدوث انقطاعات في روتين التمرين وقد يتسبب أيضًا في حدوث إصابة غير مرغوبة. توفر العديد من أحذية التمارين الرياضية والتمارين الشاملة دعمًا مناسبًا لمجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية.
قد يهمك أيضا: السكري وفيروس كورونا: ما الذي عليك معرفته عن كوفيد-19
أكثر من المشي !
نصيحة جيدة للياقة البدنية هي التخلي عن العجلات والذهاب سيرًا على الأقدام. ربما تحتاج للذهاب إلى محطة الوقود على بعد نصف ميل للحصول على الحليب ، ثم يجب عليك المشي. فكرة جيدة أخرى هي الوقوف في مكان بعيد في أماكن مثل متجر البقالة ، وإجبار نفسك على المشي بضع ياردات. سيحصل هذا على القليل من التمرين حيث لم يكن هناك شيء من قبل.
نصيحة جيدة قد تساعدك في الحصول على لياقتك هي تناول الجبن أو الحليب قبل النوم. يحتوي الجبن والحليب ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأطعمة الأخرى ، على بروتين الكازين ، الذي يعزز في الواقع كتلة الجسم النحيل عند تناوله قبل النوم. هناك أيضًا مساحيق بروتين تحتوي على بروتين الكازين.
باستخدام النصائح المذكورة أعلاه ، القليل من الخيال ، وبعد الحصول على كل الوضوح من طبيبك ، ستكون في وضع يسمح لك بالارتداد إلى روتين اللياقة البدنية بحيوية ونشاط. تذكر أن تأخذ الأمور ببطء في البداية ، وبناء زخمك مع زيادة مستويات لياقتك وطاقتك. سوف يشكرك جسمك بالتأكيد على جهودك.
قد يهمك أيضا: افضل مركز علاج الادمان اسطنبول
