نصائح للشعور بالسعادة

نبحث عادة كل يوم عن اشياء تشعرنا بالسعادة أو تغيير الحالة المزاجية للأفضل وهناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك عادات معينة بل وأطعمة معينة ترفع مستويات الهرمونات المسؤولة عن تغيير المزاج والشعور بالسعادة فى المخ .

عادات تساعد على تحسين الحالة المزاجية

السير فى الهواء الطلق وممارسة الرياضة بانتظام تساعد على التخلص من التوتر والاكتئاب ، كما أثبتت الدراسات ايضا أن الاستحمام بالماء الفاتر يعزز من الشعور بالارتياح ، الجلوس مع الأصدقاء والمقربين ،التسوق من أهم مسببات الشعور بالسعادة ، القراءة وكتابة الخواطر والافكار تساعد على التخلص من المشاعر السلبية واستبدالها بقناعات إيجابية ، ايضا ممارسة الهوايات مثل الرسم او الموسيقى وغيرها ، ومن اهم العادات التى تمنح شعورا بالراحة والسعادة تقديم المساعدة للناس حيث يطلب الاخصائيين احيانا من مرضى الاكتئاب التواجد مع أناس يحتاجون المساعدة وتقديم العون لهم مما يشعرهم بالإيجابية ؛ التواجد فى الأماكن الطبيعية أطول فترة ممكنة مما يساعد على التأمل والاسترخاء مثل الحدائق والاماكن الواسعة ، ومن أهم الأماكن التي تبعث على الراحة النفسية هى الاماكن الساحلية حيث أن ماء البحر يحتوى على كمية كبيرة من اليود الذى يؤثر بشكل مباشر فى الجسم ويساعده على التخلص من الطاقات السلبية ويشعره بسعادة حقيقية ولعل من أهم أسباب السعادة هو الرضا عن الذات وعن الحياة التي كتبها الله لك والتفاؤل دائما والنظر إلى كل ما هو إيجابي فى حياتك وتنميته والتسامح مع الناس ومع ذاتك قبل كل شيء.

طالع ايضا :فنون الايتيكيت

أطعمة تحفز الشعور بالسعادة

من أهم الأطعمة التي ترفع مستوى هرمون السعادة الشكولاتة الداكنة ، الاكلات البحرية وخاصة الاسماك ، جوز الهند حيث يحتوى على كمية كبيرة من الاوميجا والدهون التي تؤثر بشكل مباشر على الدوبامين ، يعتبر الموز من مضادات الأكسدة التي تسبب تغير ملحوظ في الحالة المزاجية وكذلك المكسرات مثل اللوز والخضروات الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ايضا والافوكادو ويجب أيضا تجنب الأطعمة الدسمة والكافيين بنسبة كبيرة لأنها تقلل من الشعور بالاسترخاء .